キャベツとさばのトマトジュース煮 + 1 品
- 2 品
- 225kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 18.5g
- 食物繊維 4.5g
- 2 品
- 225kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 18.5g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
225
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
10.4
g
炭水化物
18.5
g
糖質
14.0
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
843
mg
カルシウム
272
mg
マグネシウム
64
mg
リン
218
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
8.4
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.05
g
一価不飽和脂肪酸
3.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
エネルギー
225
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
10.4
g
炭水化物
18.5
g
糖質
14.0
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
843
mg
カルシウム
272
mg
マグネシウム
64
mg
リン
218
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
8.4
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.05
g
一価不飽和脂肪酸
3.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ3枚 (140 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
-
さば水煮缶(汁含む)70.0 g
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.1 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
いりごま1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
こしょう0.0 g
