厚揚げ入り豚キムチ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

厚揚げ入り豚キムチ

エネルギー

169 kcal

食塩

1.7 g
汁物

もやしとわかめのお味噌汁

エネルギー

25 kcal

食塩

1.1 g
その他

キウイフルーツ(80g)

エネルギー

41 kcal

食塩

0.0 g
その他

納豆（たれ無し）(40g)

エネルギー

74 kcal

食塩

0.0 g
その他

ご飯（白米）(200g)

エネルギー

312 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

620 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

29.9 g

脂質

15.6 g

炭水化物

99.6 g

糖質

86.4 g

食物繊維

13.2 g

水溶性食物繊維

5.0 g

不溶性食物繊維

8.2 g

カリウム

1240 mg

カルシウム

265 mg

マグネシウム

138 mg

リン

427 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

2305 µg

コレステロール

20 mg

ビタミンB1

0.53 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

73 mg

ビタミンB6

0.57 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

182 µg

ビタミンA

151 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

467 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

2.70 g

一価不飽和脂肪酸

4.15 g

多価不飽和脂肪酸

7.07 g

エネルギー

620 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

29.9 g

脂質

15.6 g

炭水化物

99.6 g

糖質

86.4 g

食物繊維

13.2 g

水溶性食物繊維

5.0 g

不溶性食物繊維

8.2 g

カリウム

1240 mg

カルシウム

265 mg

マグネシウム

138 mg

リン

427 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

2305 µg

コレステロール

20 mg

ビタミンB1

0.53 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

73 mg

ビタミンB6

0.57 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

182 µg

ビタミンA

151 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

467 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

2.70 g

一価不飽和脂肪酸

4.15 g

多価不飽和脂肪酸

7.07 g