豆腐のきのこあん + 3 品
- 4 品
- 365kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 12.0g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 66.9g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 365kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 12.0g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 66.9g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
豆腐のきのこあんエネルギー77 kcal食塩0.6 g -
副菜
まるごとトマトの煮浸しエネルギー47 kcal食塩1.1 g -
副菜
野菜炒めエネルギー46 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
12.0
g
脂質
7.2
g
炭水化物
66.9
g
糖質
60.2
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
808
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
71
mg
リン
237
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2251
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.19
g
一価不飽和脂肪酸
1.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
12.0
g
脂質
7.2
g
炭水化物
66.9
g
糖質
60.2
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
808
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
71
mg
リン
237
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2251
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.19
g
一価不飽和脂肪酸
1.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
干椎茸2/3枚 (1.3 g)
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
トマト1個 (150 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/4丁 (60.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.0 g
-
上白糖1.0 g
-
みりん風味調味料1.0 g
-
調理酒1.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)150.0 g
-
みりん5.0 g
-
塩0.7 g
-
ごま油3.0 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
