牛肉とごぼうのしぐれ煮 + 2 品
- 3 品
- 441kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 77.5g
- 食物繊維 7.0g
- 3 品
- 441kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 77.5g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
牛肉とごぼうのしぐれ煮エネルギー158 kcal食塩1.2 g -
副菜
赤味噌仕立ての酢味噌がけエネルギー49 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
7.5
g
炭水化物
77.5
g
糖質
70.5
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
498
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
73
mg
リン
220
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
3.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.23
g
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
7.5
g
炭水化物
77.5
g
糖質
70.5
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
498
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
73
mg
リン
220
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
3.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
わけぎ31 g
魚介・海藻類
-
水で戻したわかめ10.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
刺身こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
練りからし0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒8.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖7.5 g
-
減塩味噌5.0 g
-
穀物酢6.0 g
