煮込みハンバーグ
- 4 品
- 779kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 32.8g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 125.9g
- 食物繊維 12.4g
- 4 品
- 779kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 32.8g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 125.9g
- 食物繊維 12.4g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
ピーマンと油揚げのサッと煮エネルギー61 kcal食塩0.4 g -
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
汁物
とうもろこしのすり流しエネルギー88 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(250g)エネルギー370 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
779
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
32.8
g
脂質
21.5
g
炭水化物
125.9
g
糖質
113.5
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1055
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
120
mg
リン
419
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
207
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
6.25
g
一価不飽和脂肪酸
8.20
g
多価不飽和脂肪酸
4.27
g
エネルギー
779
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
32.8
g
脂質
21.5
g
炭水化物
125.9
g
糖質
113.5
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1055
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
120
mg
リン
419
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
207
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
6.25
g
一価不飽和脂肪酸
8.20
g
多価不飽和脂肪酸
4.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ピーマン1.5個 (47 g)
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
とうもろこし1/2本 (150 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
-
無調整豆乳50.0 g
その他
-
A パン粉10.0 g
-
粉山椒(お好みで)0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)250.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
A 塩0.5 g
-
A こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
