活力アップ！ 鰻入り夏サラダどんぶり + 1 品
- 2 品
- 639kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 28.0g
- 炭水化物 71.5g
- 食物繊維 4.5g
- 2 品
- 639kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 28.0g
- 炭水化物 71.5g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
639
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
28.0
g
炭水化物
71.5
g
糖質
67.0
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
589
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
48
mg
リン
405
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
83
µg
コレステロール
358
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.79
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
1220
µg
ビタミンD
15.3
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
8.47
g
一価不飽和脂肪酸
12.08
g
多価不飽和脂肪酸
4.15
g
エネルギー
639
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
28.0
g
炭水化物
71.5
g
糖質
67.0
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
589
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
48
mg
リン
405
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
83
µg
コレステロール
358
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.79
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
1220
µg
ビタミンD
15.3
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
8.47
g
一価不飽和脂肪酸
12.08
g
多価不飽和脂肪酸
4.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
B小ねぎ(小口切り)2.0 g
-
ゴーヤ1/8本未満 (18 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
赤パプリカ1/8個未満 (13 g)
-
水菜1/8束未満 (5.9 g)
魚介・海藻類
-
Bかつお節0.5 g
-
B刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
-
鰻の蒲焼70.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
B一味とうがらし0.1 g
-
ご飯150.0 g
-
蒲焼のたれ12.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A酢5.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
B白炒りごま1.0 g
-
酒7.5 g
-
バター5.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
