鮭とキャベツのレモンクリーム煮 + 3 品
- 4 品
- 556kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 74.3g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 556kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 74.3g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
副菜
もやしと人参とほうれん草の簡単ナムルエネルギー38 kcal食塩0.7 g -
汁物
ほうれん草と白菜の味噌汁エネルギー24 kcal食塩0.9 g -
主菜
鮭とキャベツのレモンクリーム煮エネルギー251 kcal食塩1.3 g -
その他
雑穀ご飯(175g)エネルギー243 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
17.3
g
炭水化物
74.3
g
糖質
68.2
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1334
mg
カルシウム
233
mg
マグネシウム
133
mg
リン
391
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1873
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
5.4
µg
葉酸
246
µg
ビタミンA
349
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
227
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
5.76
g
一価不飽和脂肪酸
5.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
17.3
g
炭水化物
74.3
g
糖質
68.2
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1334
mg
カルシウム
233
mg
マグネシウム
133
mg
リン
391
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1873
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
5.4
µg
葉酸
246
µg
ビタミンA
349
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
227
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
5.76
g
一価不飽和脂肪酸
5.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
薬味ねぎ(小口切り)2.2 g
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
レモン汁3.0 g
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.5 g
-
生鮭(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
雑穀ご飯175.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.5 g
-
だし汁120.0 g
-
味噌5.0 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉(鮭下味用)9.0 g
-
バター4.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
