本格バターチキンカレー + 3 品
- 4 品
- 557kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 81.4g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 557kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 81.4g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：妊婦健診・体重増加が気になる（中期）
-
副菜
キャベツと水菜の梅おかかあえエネルギー21 kcal食塩0.4 g -
主菜
本格バターチキンカレーエネルギー208 kcal食塩1.4 g -
副菜
えだ豆の塩ゆでエネルギー50 kcal食塩0.1 g -
その他
雑穀ご飯(200g)エネルギー278 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
16.1
g
炭水化物
81.4
g
糖質
73.1
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1257
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
117
mg
リン
322
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
255
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
6.01
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
16.1
g
炭水化物
81.4
g
糖質
73.1
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1257
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
117
mg
リン
322
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
255
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
6.01
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
キャベツ3/4枚 (41 g)
-
水菜1/6束 (29 g)
-
梅肉2 g
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
えだ豆(さやつき1人80g)73 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム10.0 g
-
プレーンヨーグルト25.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
パプリカパウダー(あれば)0.1 g
-
雑穀ご飯200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん2.0 g
-
しょうゆ0.5 g
-
バター3.0 g
-
塩5.0 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
