煮込みうどん + 4 品
- 5 品
- 590kcal
- 食塩 4.5g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 90.7g
- 食物繊維 6.0g
- 5 品
- 590kcal
- 食塩 4.5g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 90.7g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：ダイエット 健康的な食生活・病気予防 ニキビ・肌荒れ
-
汁物
春キャベツとコーン 豆乳のお味噌汁エネルギー77 kcal食塩1.0 g -
主食
煮込みうどんエネルギー227 kcal食塩2.8 g -
ゆで卵（かたゆで卵）エネルギー71 kcal食塩0.5 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
590
kcal
食塩相当量
4.5
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
16.9
g
炭水化物
90.7
g
糖質
84.7
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
1294
mg
カルシウム
326
mg
マグネシウム
121
mg
リン
468
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
5599
µg
コレステロール
209
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
2.3
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
6.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.66
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
エネルギー
590
kcal
食塩相当量
4.5
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
16.9
g
炭水化物
90.7
g
糖質
84.7
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
1294
mg
カルシウム
326
mg
マグネシウム
121
mg
リン
468
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
5599
µg
コレステロール
209
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
2.3
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
6.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.66
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
コーン1/8本未満 (20 g)
-
バナナ1本 (170 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
牛乳200.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
調整豆乳70.0 g
その他
-
うどん(冷凍)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁370.0 g
-
味噌7.0 g
-
黒コショウ0.1 g
-
しょうゆ12.0 g
-
みりん9.0 g
-
塩0.5 g
