鶏むね肉の一口チキンカツ + 4 品
- 5 品
- 712kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 112.9g
- 食物繊維 9.7g
- 5 品
- 712kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 112.9g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い ダイエット 非アルコール性脂肪肝
-
主菜
鶏むね肉の一口チキンカツエネルギー231 kcal食塩0.9 g -
汁物
じゃがいもとおあげの味噌汁エネルギー55 kcal食塩1.0 g -
副菜
手作りドレッシングの春雨サラダエネルギー100 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
712
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
19.7
g
炭水化物
112.9
g
糖質
103.2
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
991
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
85
mg
リン
376
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2252
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
6.92
g
多価不飽和脂肪酸
7.91
g
エネルギー
712
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
19.7
g
炭水化物
112.9
g
糖質
103.2
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
991
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
85
mg
リン
376
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2252
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
6.92
g
多価不飽和脂肪酸
7.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)1枚 (47 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
きゅうり(千切り)1/3本 (31 g)
-
にんじん(短冊切り)1/8本未満 (11 g)
-
サニーレタス(角切り)1/3枚 (7.4 g)
-
春雨(乾燥)10.0 g
-
レモン汁1.0 g
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(ノンオイル)10.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
乾燥パン粉10.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油適量
-
中濃ソース9.0 g
-
出汁150.0 g
-
減塩味噌8.0 g
-
濃口醤油2.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酢3.0 g
-
ごま油1.0 g
