電子レンジで簡単 ご飯のお供に 無限ごぼう + 2 品
- 3 品
- 366kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 11.3g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 58.2g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 366kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 11.3g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 58.2g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
お弁当に キャベツと卵の洋風しりしりエネルギー71 kcal食塩0.5 g -
副菜
電子レンジで簡単 ご飯のお供に 無限ごぼうエネルギー100 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
11.3
g
脂質
11.4
g
炭水化物
58.2
g
糖質
52.4
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
378
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
56
mg
リン
173
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.31
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.63
g
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
11.3
g
脂質
11.4
g
炭水化物
58.2
g
糖質
52.4
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
378
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
56
mg
リン
173
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.31
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(汁含む)15.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
白ごま1.5 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
