ごろごろ具たっぷりポークビーンズ + 3 品
- 4 品
- 699kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 118.1g
- 食物繊維 12.8g
- 4 品
- 699kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 118.1g
- 食物繊維 12.8g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主菜
ごろごろ具たっぷりポークビーンズエネルギー232 kcal食塩1.5 g -
副菜
簡単おかず さつまいものレモンバター炒めエネルギー104 kcal食塩0.5 g -
副菜
ほうれん草とトマトのツナドレッシングエネルギー51 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
699
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
17.7
g
炭水化物
118.1
g
糖質
105.2
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1488
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
132
mg
リン
385
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
335
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
5.02
g
一価不飽和脂肪酸
7.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
エネルギー
699
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
17.7
g
炭水化物
118.1
g
糖質
105.2
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1488
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
132
mg
リン
385
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
335
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
5.02
g
一価不飽和脂肪酸
7.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.4 g)
-
トマト水煮(ホール)1/3カン (130.0 g)
-
さつまいも1/3本 (77 g)
-
レモン汁4.5 g
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)15.0 g
肉類
-
豚こま肉30.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮60.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
バター2.0 g
-
醤油3.5 g
-
砂糖0.5 g
-
黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
