シンプルな鶏ささみつくね + 3 品
- 4 品
- 497kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 5.1g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 4.5g
- 4 品
- 497kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 5.1g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：クローン病（寛解期）
-
主菜
シンプルな鶏ささみつくねエネルギー103 kcal食塩0.3 g -
副菜
カニかまと胡瓜の酢の物エネルギー61 kcal食塩0.7 g -
汁物
あぶり焼きのりと麩のお吸い物エネルギー21 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
5.1
g
炭水化物
90.9
g
糖質
86.4
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
589
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
57
mg
リン
293
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1837
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
0.80
g
一価不飽和脂肪酸
2.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.04
g
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
5.1
g
炭水化物
90.9
g
糖質
86.4
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
589
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
57
mg
リン
293
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1837
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
0.80
g
一価不飽和脂肪酸
2.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
きゅうり(千切り)1/3本 (41 g)
-
人参(千切り)1/8本 (17 g)
-
はるさめ8.0 g
-
小ねぎ0.6 g
魚介・海藻類
-
かにかまぼこ1/2本 (7.5 g)
-
乾燥わかめ0.3 g
-
焼き海苔1/8枚 (0.3 g)
肉類
-
鶏ささ身2本 (74 g)
その他
-
麩3個 (1.5 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
酢7.0 g
-
砂糖3.0 g
-
濃口醤油3.0 g
-
だし汁120.0 g
-
薄口醤油3.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん2.0 g
-
塩0.3 g
