塩鮭と大根のことこと煮 + 4 品
- 5 品
- 504kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 96.9g
- 食物繊維 7.4g
- 5 品
- 504kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 96.9g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
塩鮭と大根のことこと煮エネルギー125 kcal食塩1.4 g -
汁物
キャベツとわかめの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.8 g -
副菜
さつまいものレモン煮エネルギー70 kcal食塩0.0 g -
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
6.9
g
炭水化物
96.9
g
糖質
89.6
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1075
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
83
mg
リン
290
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
6028
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
11.5
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.39
g
一価不飽和脂肪酸
2.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
6.9
g
炭水化物
96.9
g
糖質
89.6
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1075
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
83
mg
リン
290
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
6028
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
11.5
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.39
g
一価不飽和脂肪酸
2.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根4.5cm (140 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
レモン汁1.0 g
-
トマト1/2個 (82 g)
魚介・海藻類
-
甘塩鮭(切り身)50.0 g
-
昆布2.0 g
-
生わかめ5.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ1.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.2 g
-
出し汁130.0 g
-
減塩味噌6.0 g
-
砂糖8.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
