豚しゃぶ野菜鍋〆はクッパ風 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1094 kcal

食塩相当量

6.5 g

たんぱく質

87.2 g

脂質

44.8 g

炭水化物

88.9 g

糖質

78.7 g

食物繊維

10.2 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

6.7 g

カリウム

2564 mg

カルシウム

451 mg

マグネシウム

191 mg

リン

1069 mg

鉄

6.9 mg

亜鉛

7.4 mg

ヨウ素

24 µg

コレステロール

260 mg

ビタミンB1

1.63 mg

ビタミンB2

1.13 mg

ビタミンC

89 mg

ビタミンB6

2.01 mg

ビタミンB12

22.1 µg

葉酸

236 µg

ビタミンA

444 µg

ビタミンD

20.4 µg

ビタミンK

108 µg

ビタミンE

10.1 mg

飽和脂肪酸

10.67 g

一価不飽和脂肪酸

17.47 g

多価不飽和脂肪酸

10.35 g

エネルギー

1094 kcal

食塩相当量

6.5 g

たんぱく質

87.2 g

脂質

44.8 g

炭水化物

88.9 g

糖質

78.7 g

食物繊維

10.2 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

6.7 g

カリウム

2564 mg

カルシウム

451 mg

マグネシウム

191 mg

リン

1069 mg

鉄

6.9 mg

亜鉛

7.4 mg

ヨウ素

24 µg

コレステロール

260 mg

ビタミンB1

1.63 mg

ビタミンB2

1.13 mg

ビタミンC

89 mg

ビタミンB6

2.01 mg

ビタミンB12

22.1 µg

葉酸

236 µg

ビタミンA

444 µg

ビタミンD

20.4 µg

ビタミンK

108 µg

ビタミンE

10.1 mg

飽和脂肪酸

10.67 g

一価不飽和脂肪酸

17.47 g

多価不飽和脂肪酸

10.35 g

ニンニクの芽

1/8束未満 (5.0 g)
エノキ茸

1/8袋 (12 g)
黄ピーマン

1/8個未満 (11 g)
長ネギ

1/8本 (17 g)
大根

4.5cm (130 g)
きゅうり

1/6本 (20 g)
レモン汁

8.0 g
青じそ

1枚 (0.5 g)
水菜

1/3束 (59 g)
人参

1/3本 (44 g)
セロリ

1/4本 (38 g)
小ねぎ

17 g
Aしょうが(皮付き、薄切り)

1/6片 (2.5 g)
Aにんにく(薄切り)

1/2片 (2.2 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
ミニトマト

3個 (31 g)