鶏肉と根菜のさっぱり炒め蒸し + 1 品
- 2 品
- 339kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 41.2g
- 食物繊維 7.4g
- 2 品
- 339kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 41.2g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
339
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
9.4
g
炭水化物
41.2
g
糖質
33.8
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1326
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
103
mg
リン
370
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
233
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.70
g
一価不飽和脂肪酸
3.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
エネルギー
339
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
9.4
g
炭水化物
41.2
g
糖質
33.8
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1326
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
103
mg
リン
370
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
233
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.70
g
一価不飽和脂肪酸
3.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
れんこん50 g
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
水菜1/8束 (24 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
-
ロースハム(薄切り)10.0 g
その他
-
B練りゴマ6.0 g
-
B練りカラシ0.3 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
黒酢8.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒15.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
砂糖2.0 g
-
A出し汁15.0 g
-
B白味噌3.0 g
-
B酢5.0 g
-
コショウ0.1 g
