野菜たっぷり あじの南蛮漬け + 3 品
- 4 品
- 633kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 23.1g
- 炭水化物 84.0g
- 食物繊維 10.3g
- 4 品
- 633kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 23.1g
- 炭水化物 84.0g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：腎機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） CKD（ステージ２） 尿酸値が高い
-
主菜
野菜たっぷり あじの南蛮漬けエネルギー172 kcal食塩1.0 g -
副菜
ブロッコリーとひじきのキッシュ風エネルギー165 kcal食塩1.0 g -
副菜
さつまいもと春菊のごまあえエネルギー140 kcal食塩0.3 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(120g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
633
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
23.1
g
炭水化物
84.0
g
糖質
73.7
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1348
mg
カルシウム
380
mg
マグネシウム
127
mg
リン
500
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1535
µg
コレステロール
155
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
127
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
241
µg
ビタミンA
273
µg
ビタミンD
7.2
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
5.77
g
一価不飽和脂肪酸
7.40
g
多価不飽和脂肪酸
6.39
g
エネルギー
633
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
23.1
g
炭水化物
84.0
g
糖質
73.7
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1348
mg
カルシウム
380
mg
マグネシウム
127
mg
リン
500
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1535
µg
コレステロール
155
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
127
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
241
µg
ビタミンA
273
µg
ビタミンD
7.2
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
5.77
g
一価不飽和脂肪酸
7.40
g
多価不飽和脂肪酸
6.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
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黄パプリカ1/8個 (17 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
春菊1/6束 (30 g)
魚介・海藻類
-
あじ(3枚おろし)70 g
-
芽ひじき(乾)2.5 g
肉類
-
ショルダーベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳25.0 g
その他
-
もち麦ご飯(もち麦3割)120.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.2 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油適量
-
白ごま1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)25.0 g
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米酢15.0 g
-
砂糖6.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
パセリ(みじん切り・あれば)0.6 g
-
白すりごま6.0 g
-
ごま油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
