カオマンガイ風チキンライス +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

432 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

32.2 g

脂質

2.8 g

炭水化物

73.4 g

糖質

68.1 g

食物繊維

5.3 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

3.3 g

カリウム

576 mg

カルシウム

341 mg

マグネシウム

61 mg

リン

163 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

21 mg

ビタミンB1

0.12 mg

ビタミンB2

0.14 mg

ビタミンC

27 mg

ビタミンB6

0.24 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

81 µg

ビタミンA

131 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

91 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

0.29 g

一価不飽和脂肪酸

0.81 g

多価不飽和脂肪酸

0.46 g

エネルギー

432 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

32.2 g

脂質

2.8 g

炭水化物

73.4 g

糖質

68.1 g

食物繊維

5.3 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

3.3 g

カリウム

576 mg

カルシウム

341 mg

マグネシウム

61 mg

リン

163 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

21 mg

ビタミンB1

0.12 mg

ビタミンB2

0.14 mg

ビタミンC

27 mg

ビタミンB6

0.24 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

81 µg

ビタミンA

131 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

91 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

0.29 g

一価不飽和脂肪酸

0.81 g

多価不飽和脂肪酸

0.46 g

しょうが(薄切り)

1/4片 (3.8 g)
Aおろしにんにく

3/4片 (3.8 g)
トマト

1/6個 (31 g)
きゅうり

1/6本 (20 g)
レモン(くし切り)

5.0 g
パクチー

3.3 g
セロリ

1/8本 (15 g)
豆苗

5.0 g
グリンリーフ

1/3枚 (11 g)
ラディッシュ

1個 (13 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
パクチョイ

5.6 g
にら

1/4束 (21 g)
春雨(乾)

8.0 g