鮭のバジルチーズパン粉焼き + 2 品
- 3 品
- 294kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 25.6g
- 食物繊維 8.9g
- 3 品
- 294kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 25.6g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
294
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
13.1
g
炭水化物
25.6
g
糖質
16.7
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1086
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
70
mg
リン
337
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.60
g
一価不飽和脂肪酸
6.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
エネルギー
294
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
13.1
g
炭水化物
25.6
g
糖質
16.7
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1086
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
70
mg
リン
337
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.60
g
一価不飽和脂肪酸
6.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
レモン汁2.5 g
-
リーフレタス3/4枚 (21 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
じゃがいも(皮付き)1/2個 (67 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
なす1本 (89 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
ロースハム7.0 g
卵・乳製品
-
A粉チーズ4.5 g
-
牛乳5.0 g
その他
-
Aパン粉4.5 g
-
Aバジル(乾燥)0.5 g
-
Aガーリックパウダー0.2 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.2 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ(衣付け用)5.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
米酢7.0 g
-
砂糖2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
