電子レンジで簡単 麻婆春雨 + 3 品
- 4 品
- 602kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 102.3g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 602kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 102.3g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：貧血対策
-
副菜
人参とえのきの中華風サラダエネルギー29 kcal食塩0.4 g -
汁物
煮るだけ簡単 鶏ひき肉と白菜の春雨スープエネルギー69 kcal食塩1.0 g -
主菜
電子レンジで簡単 麻婆春雨エネルギー223 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
14.4
g
炭水化物
102.3
g
糖質
94.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
862
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
62
mg
リン
283
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
14.4
g
炭水化物
102.3
g
糖質
94.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
862
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
62
mg
リン
283
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/3袋 (47 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
春雨27.0 g
-
小ねぎ1.1 g
-
にら1/2束 (42 g)
肉類
-
鶏むねひき肉25.0 g
-
豚ひき肉60.0 g
その他
-
A一味とうがらし0.1 g
-
しょうが(チューブ)3.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.1 g
-
A酢3.0 g
-
Aしょうゆ3.5 g
-
Aめんつゆ(ストレート)1.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
A白ごま0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
みそ6.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
