さっぱり まぐろ納豆丼 + 1 品
- 2 品
- 415kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 67.6g
- 食物繊維 11.4g
- 2 品
- 415kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 67.6g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
7.7
g
炭水化物
67.6
g
糖質
56.2
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1451
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
157
mg
リン
351
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
23009
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
364
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.24
g
一価不飽和脂肪酸
1.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
7.7
g
炭水化物
67.6
g
糖質
56.2
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1451
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
157
mg
リン
351
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
23009
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
364
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.24
g
一価不飽和脂肪酸
1.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しいたけ1/2枚 (6.3 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ(刺身用)50.0 g
-
切り昆布(水戻ししたもの)40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酢4.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
