人参とツナのサンドイッチ + 1 品
- 2 品
- 556kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 34.4g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 62.5g
- 食物繊維 8.0g
- 2 品
- 556kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 34.4g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 62.5g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
34.4
g
脂質
21.5
g
炭水化物
62.5
g
糖質
54.5
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
866
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
70
mg
リン
356
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
462
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
6.23
g
一価不飽和脂肪酸
7.97
g
多価不飽和脂肪酸
4.98
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
34.4
g
脂質
21.5
g
炭水化物
62.5
g
糖質
54.5
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
866
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
70
mg
リン
356
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
462
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
6.23
g
一価不飽和脂肪酸
7.97
g
多価不飽和脂肪酸
4.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
えのきたけ1/8袋 (12 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
レタス1/8枚 (3.1 g)
-
人参1/2本 (78 g)
魚介・海藻類
-
ツナ(水煮缶)30.0 g
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし・とんかつ用)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳40.0 g
その他
-
食パン(8枚切)1枚半 (100 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(豚肉用)0.6 g
-
こしょう(豚肉用)0.1 g
-
薄力粉(豚肉用)適量
-
サラダ油3.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みそ1.0 g
-
カロリーハーフマヨネーズ11.0 g
-
酢2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
