小えび（桜えび）の炊き込みご飯 + 2 品
- 3 品
- 387kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 58.3g
- 食物繊維 1.9g
- 3 品
- 387kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 58.3g
- 食物繊維 1.9g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
387
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
6.8
g
炭水化物
58.3
g
糖質
56.5
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
560
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
62
mg
リン
326
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2004
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.44
g
一価不飽和脂肪酸
3.25
g
多価不飽和脂肪酸
1.24
g
エネルギー
387
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
6.8
g
炭水化物
58.3
g
糖質
56.5
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
560
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
62
mg
リン
326
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2004
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.44
g
一価不飽和脂肪酸
3.25
g
多価不飽和脂肪酸
1.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
レタス3/4枚 (26 g)
-
スナップエンドウ6本 (32 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
だし昆布1.0 g
-
桜えび(素干し)2.5 g
-
魚肉ソーセージ15.0 g
-
鮭70.0 g
その他
-
米65 g
-
Aオレガノ0.0 g
-
Aタイム0.0 g
-
Aバジル粉0.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
酒3.0 g
-
塩1.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
