イカ海老団子のふわふわ焼き + 2 品
- 3 品
- 408kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 3.5g
- 炭水化物 82.7g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 408kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 3.5g
- 炭水化物 82.7g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
イカ海老団子のふわふわ焼きエネルギー71 kcal食塩0.7 g -
副菜
ほうれん草としめじの塩麹あえエネルギー25 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
3.5
g
炭水化物
82.7
g
糖質
77.0
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
675
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
77
mg
リン
232
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
0.53
g
一価不飽和脂肪酸
1.05
g
多価不飽和脂肪酸
1.27
g
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
3.5
g
炭水化物
82.7
g
糖質
77.0
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
675
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
77
mg
リン
232
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
0.53
g
一価不飽和脂肪酸
1.05
g
多価不飽和脂肪酸
1.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
かぼす1/4個 (5.0 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
魚介・海藻類
-
えび(ブラックタイガー・殻付きで50g)29 g
-
いか1/8杯未満 (21 g)
-
桜えび(小えびでも可)1.0 g
卵・乳製品
-
A卵白1/6個 (8.0 g)
その他
-
塩麹3.0 g
-
うま味調味料0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A片栗粉2.5 g
-
A塩0.5 g
-
A砂糖0.2 g
-
油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
