新玉ねぎと豚肉のとろーり炒め煮 + 1 品
- 2 品
- 213kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 14.4g
- 食物繊維 3.1g
- 2 品
- 213kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 14.4g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
213
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
10.6
g
炭水化物
14.4
g
糖質
11.4
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
578
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
42
mg
リン
206
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.20
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
エネルギー
213
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
10.6
g
炭水化物
14.4
g
糖質
11.4
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
578
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
42
mg
リン
206
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.20
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
肉類
-
豚ロース薄切り(脂身なし)70.0 g
その他
-
赤しそふりかけ1.5 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ7.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
