鶏とごぼうの甘辛炒め煮 + 4 品
- 5 品
- 601kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 115.2g
- 食物繊維 11.8g
- 5 品
- 601kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 115.2g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
汁物
ごぼう入り いわしのつみれ汁エネルギー93 kcal食塩0.9 g -
副菜
鶏とごぼうの甘辛炒め煮エネルギー103 kcal食塩0.9 g -
副菜
カラーピーマンのマリネエネルギー31 kcal食塩0.0 g -
副菜
かぼちゃのホイル焼きエネルギー62 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
8.5
g
炭水化物
115.2
g
糖質
103.4
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1093
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
112
mg
リン
343
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1812
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
6.8
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
12.8
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
6.4
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
2.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
8.5
g
炭水化物
115.2
g
糖質
103.4
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1093
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
112
mg
リン
343
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1812
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
6.8
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
12.8
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
6.4
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
2.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
A長ねぎ1/8本 (17 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
大根1/3cm (12 g)
-
ごぼう1/2本 (78 g)
-
青ねぎ1.1 g
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
赤ピーマン1/6個 (22 g)
-
黄ピーマン1/6個 (22 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (11 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
魚介・海藻類
-
Aいわし100 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
A粒マスタード0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒9.5 g
-
A片栗粉1.0 g
-
だし汁120.0 g
-
味噌6.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
A酢5.0 g
-
Aはちみつ1.0 g
-
Aオリーブ油1.0 g
-
塩0.2 g
