春キャベツと新玉ねぎの焼き餃子 + 4 品
- 5 品
- 514kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 7.0g
- 5 品
- 514kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ:糖尿病(2型) 高血圧
-
主菜春キャベツと新玉ねぎの焼き餃子エネルギー180 kcal食塩0.8 g
-
汁物簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g
-
副菜ミニトマトと白菜と大根のサラダエネルギー26 kcal食塩0.6 g
-
主菜我が家の鶏ハムエネルギー67 kcal食塩0.5 g
-
その他ご飯(白米)(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
7.1
g
炭水化物
91.0
g
糖質
84.1
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
825
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
72
mg
リン
285
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
45
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.48
g
一価不飽和脂肪酸
2.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
7.1
g
炭水化物
91.0
g
糖質
84.1
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
825
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
72
mg
リン
285
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
45
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.48
g
一価不飽和脂肪酸
2.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
材料: 17 品
野菜・果実類
-
春キャベツ1枚 (59 g)
-
たけのこ水煮20.0 g
-
新玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
大根1/3cm (12 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
にんじん1/8本未満 (8.9 g)
-
ミニトマト6個 (61 g)
-
ブロッコリースプラウト1/2パック (10.0 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
鶏ひき肉20.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
その他
-
餃子の皮6枚 (36.0 g)
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酢5.0 g
-
酒5.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.6 g
-
片栗粉0.5 g
-
A中華だしの素0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油(仕上げ用)0.4 g
-
ノンオイルドレッシング8.0 g
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g