簡単 豪華 大人のローストビーフ + 2 品
- 3 品
- 329kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 45.0g
- 食物繊維 3.9g
- 3 品
- 329kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 45.0g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
-
主菜
簡単 豪華 大人のローストビーフエネルギー148 kcal食塩0.9 g -
副菜
きゅうりとミニトマトの塩昆布和えエネルギー33 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
329
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
8.4
g
炭水化物
45.0
g
糖質
41.1
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
620
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
48
mg
リン
223
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.86
g
一価不飽和脂肪酸
3.70
g
多価不飽和脂肪酸
0.86
g
エネルギー
329
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
8.4
g
炭水化物
45.0
g
糖質
41.1
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
620
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
48
mg
リン
223
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.86
g
一価不飽和脂肪酸
3.70
g
多価不飽和脂肪酸
0.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
きゅうり2/3本 (61 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
牛もも肉(ブロック)70.0 g
その他
-
塩麹3.0 g
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.1 g
-
赤ワイン20.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
塩0.1 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
