ビーフストロガノフ + 4 品
- 5 品
- 613kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 43.4g
- 脂質 37.3g
- 炭水化物 32.8g
- 食物繊維 6.8g
- 5 品
- 613kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 43.4g
- 脂質 37.3g
- 炭水化物 32.8g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
43.4
g
脂質
37.3
g
炭水化物
32.8
g
糖質
26.0
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1236
mg
カルシウム
264
mg
マグネシウム
117
mg
リン
548
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
121
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
1.09
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
11.39
g
一価不飽和脂肪酸
12.32
g
多価不飽和脂肪酸
9.49
g
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
43.4
g
脂質
37.3
g
炭水化物
32.8
g
糖質
26.0
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1236
mg
カルシウム
264
mg
マグネシウム
117
mg
リン
548
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
121
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
1.09
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
11.39
g
一価不飽和脂肪酸
12.32
g
多価不飽和脂肪酸
9.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1個 (200 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
マッシュルーム水煮10.0 g
-
レタス1/2枚 (15 g)
-
葉ねぎ5.4 g
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)70.0 g
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ75.0 g
その他
-
山椒0.1 g
-
天ぷら粉適量
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩こしょう0.2 g
-
薄力粉1.0 g
-
無塩バター3.0 g
-
赤ワイン7.0 g
-
Aケチャップ10.0 g
-
A中濃ソース8.0 g
-
Aコンソメ0.5 g
-
Aブラックペッパー0.1 g
-
Aバター9.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
減塩しょうゆ5.0 g
-
揚げ油適量
-
酒5.0 g
-
塩0.4 g
