春キャベツと新玉ねぎの焼き餃子 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

568 kcal

食塩相当量

3.5 g

たんぱく質

29.0 g

脂質

11.6 g

炭水化物

93.8 g

糖質

81.6 g

食物繊維

12.2 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

7.9 g

カリウム

1172 mg

カルシウム

184 mg

マグネシウム

97 mg

リン

353 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

52 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

107 mg

ビタミンB6

0.88 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

270 µg

ビタミンA

370 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

256 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

2.14 g

一価不飽和脂肪酸

4.18 g

多価不飽和脂肪酸

3.90 g

エネルギー

568 kcal

食塩相当量

3.5 g

たんぱく質

29.0 g

脂質

11.6 g

炭水化物

93.8 g

糖質

81.6 g

食物繊維

12.2 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

7.9 g

カリウム

1172 mg

カルシウム

184 mg

マグネシウム

97 mg

リン

353 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

52 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

107 mg

ビタミンB6

0.88 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

270 µg

ビタミンA

370 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

256 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

2.14 g

一価不飽和脂肪酸

4.18 g

多価不飽和脂肪酸

3.90 g

春キャベツ

1枚 (59 g)
たけのこ水煮

70.0 g
新玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
ピーマン

1個 (28 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
春菊

1/3束 (61 g)
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
白菜

1/4枚 (21 g)
大根

1/3cm (12 g)
水菜

1/8束未満 (12 g)
にんじん

1/8本未満 (8.9 g)
ミニトマト

3個 (31 g)