ちまき風たけのこおこわ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1482 kcal

食塩相当量

6.6 g

たんぱく質

78.2 g

脂質

44.7 g

炭水化物

203.8 g

糖質

183.1 g

食物繊維

20.7 g

水溶性食物繊維

5.0 g

不溶性食物繊維

14.8 g

カリウム

3057 mg

カルシウム

595 mg

マグネシウム

287 mg

リン

1155 mg

鉄

9.3 mg

亜鉛

12.8 mg

ヨウ素

2073 µg

コレステロール

135 mg

ビタミンB1

0.84 mg

ビタミンB2

0.85 mg

ビタミンC

103 mg

ビタミンB6

1.61 mg

ビタミンB12

2.0 µg

葉酸

418 µg

ビタミンA

294 µg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンK

247 µg

ビタミンE

5.5 mg

飽和脂肪酸

10.37 g

一価不飽和脂肪酸

16.11 g

多価不飽和脂肪酸

12.89 g

エネルギー

1482 kcal

食塩相当量

6.6 g

たんぱく質

78.2 g

脂質

44.7 g

炭水化物

203.8 g

糖質

183.1 g

食物繊維

20.7 g

水溶性食物繊維

5.0 g

不溶性食物繊維

14.8 g

カリウム

3057 mg

カルシウム

595 mg

マグネシウム

287 mg

リン

1155 mg

鉄

9.3 mg

亜鉛

12.8 mg

ヨウ素

2073 µg

コレステロール

135 mg

ビタミンB1

0.84 mg

ビタミンB2

0.85 mg

ビタミンC

103 mg

ビタミンB6

1.61 mg

ビタミンB12

2.0 µg

葉酸

418 µg

ビタミンA

294 µg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンK

247 µg

ビタミンE

5.5 mg

飽和脂肪酸

10.37 g

一価不飽和脂肪酸

16.11 g

多価不飽和脂肪酸

12.89 g

ごま油

2.5 g
しょうゆ

17.0 g
みりん

13.0 g
オイスターソース

2.0 g
中華風だしの素

20.0 g
薄口醤油

2.5 g
調理酒

14.0 g
和風だしの素

1.3 g
サラダ油(炒め用)

3.5 g
砂糖

5.3 g
塩

0.8 g
オリーブ油

2.0 g
鶏がらスープの素

0.5 g
白味噌

6.0 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
こしょう

0.1 g
片栗粉

適量
めんつゆ(3倍濃縮)

6.0 g
だし汁(かつお・昆布)

30.0 g