レバーのミニから揚げ カレー風味 + 4 品
- 5 品
- 473kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 5.0g
- 5 品
- 473kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
レバーのミニから揚げ カレー風味エネルギー144 kcal食塩0.7 g -
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
副菜
しらたきと豚肉のきんぴらエネルギー101 kcal食塩0.7 g -
副菜
塩を使わない漬物 簡単大根の千枚漬けエネルギー27 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
13.6
g
炭水化物
68.5
g
糖質
63.5
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
591
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
49
mg
リン
318
mg
鉄
6.7
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
244
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
1.20
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
26.6
µg
葉酸
821
µg
ビタミンA
8539
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.18
g
一価不飽和脂肪酸
4.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
13.6
g
炭水化物
68.5
g
糖質
63.5
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
591
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
49
mg
リン
318
mg
鉄
6.7
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
244
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
1.20
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
26.6
µg
葉酸
821
µg
ビタミンA
8539
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.18
g
一価不飽和脂肪酸
4.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
おろしニンニク1/8片 (0.5 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
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レタス1/3枚 (10 g)
-
大根2cm (59 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
-
だし昆布0.5 g
肉類
-
鶏レバー60.0 g
-
豚ひき肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/6袋 (40.0 g)
その他
-
おろし生姜0.5 g
-
BP(ベーキングパウダー)1/8小さじ未満 (0.3 g)
-
カレー粉0.5 g
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
B一味唐辛子0.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
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片栗粉9.0 g
-
塩0.2 g
-
A中華だしの素0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油(仕上げ用)1.4 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
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Bごま1.0 g
-
酢20.0 g
-
砂糖3.0 g
