鶏胸肉の蜂蜜マスタードソース焼き + 3 品
- 4 品
- 394kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 38.6g
- 食物繊維 3.7g
- 4 品
- 394kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 38.6g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
394
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
16.7
g
炭水化物
38.6
g
糖質
34.9
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
910
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
59
mg
リン
338
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
9.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
エネルギー
394
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
16.7
g
炭水化物
38.6
g
糖質
34.9
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
910
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
59
mg
リン
338
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
9.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
レモン汁5.0 g
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
セロリ1/3本 (46 g)
-
りんご(皮付き)1/8個 (35 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)120.0 g
その他
-
粒マスタード4.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
オリーブ油8.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
はちみつ12.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
砂糖8.0 g
-
A中華だしの素0.5 g
-
A塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油(仕上げ用)0.4 g
-
酢4.0 g
