時短チキンカレー + 3 品
- 4 品
- 584kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 94.9g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 584kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 94.9g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
15.0
g
炭水化物
94.9
g
糖質
86.2
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1183
mg
カルシウム
205
mg
マグネシウム
100
mg
リン
413
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
5.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
15.0
g
炭水化物
94.9
g
糖質
86.2
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1183
mg
カルシウム
205
mg
マグネシウム
100
mg
リン
413
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
5.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
水煮トマト1/6カン (60.0 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
バジル1/2枚 (0.4 g)
-
さつまいも1/6本 (44 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
きゃべつ1/2枚 (24 g)
-
青しその実漬3.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ(パルメザン)0.3 g
-
プレーンヨーグルト80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
余った豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
麦ごはん(押麦2割)150.0 g
-
シナモン0.1 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A中濃ソース5.0 g
-
Aカレールー(フレークタイプ)15.0 g
-
EXVオリーブオイル1.0 g
-
塩0.1 g
