鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

480 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

27.7 g

脂質

9.6 g

炭水化物

78.0 g

糖質

67.9 g

食物繊維

10.1 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

6.6 g

カリウム

1117 mg

カルシウム

150 mg

マグネシウム

111 mg

リン

377 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

62 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.25 mg

ビタミンC

70 mg

ビタミンB6

0.92 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

160 µg

ビタミンA

44 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

118 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

1.50 g

一価不飽和脂肪酸

3.33 g

多価不飽和脂肪酸

3.44 g

エネルギー

480 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

27.7 g

脂質

9.6 g

炭水化物

78.0 g

糖質

67.9 g

食物繊維

10.1 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

6.6 g

カリウム

1117 mg

カルシウム

150 mg

マグネシウム

111 mg

リン

377 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

62 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.25 mg

ビタミンC

70 mg

ビタミンB6

0.92 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

160 µg

ビタミンA

44 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

118 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

1.50 g

一価不飽和脂肪酸

3.33 g

多価不飽和脂肪酸

3.44 g

キャベツ

2.5枚 (120 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
トマト水煮(カット)

1/8カン (40.0 g)
きゅうり

1/4本 (26 g)
なす

1/4本 (22 g)
みょうが

1/2個 (5.2 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (0.6 g)
にんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
さつまいも(皮付き)

31 g
ごぼう

1/6本 (33 g)