鶏むね肉のロースト +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

662 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

34.3 g

脂質

16.0 g

炭水化物

105.3 g

糖質

89.3 g

食物繊維

16.1 g

水溶性食物繊維

6.5 g

不溶性食物繊維

9.5 g

カリウム

1436 mg

カルシウム

68 mg

マグネシウム

105 mg

リン

415 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

80 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.27 mg

ビタミンC

148 mg

ビタミンB6

1.26 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

116 µg

ビタミンA

209 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

56 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

3.06 g

一価不飽和脂肪酸

7.09 g

多価不飽和脂肪酸

4.16 g

エネルギー

662 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

34.3 g

脂質

16.0 g

炭水化物

105.3 g

糖質

89.3 g

食物繊維

16.1 g

水溶性食物繊維

6.5 g

不溶性食物繊維

9.5 g

カリウム

1436 mg

カルシウム

68 mg

マグネシウム

105 mg

リン

415 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

80 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.27 mg

ビタミンC

148 mg

ビタミンB6

1.26 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

116 µg

ビタミンA

209 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

56 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

3.06 g

一価不飽和脂肪酸

7.09 g

多価不飽和脂肪酸

4.16 g

にんにく(薄切り)

1/3片 (1.6 g)
じゃがいも(輪切り)

1/2個 (83 g)
赤パプリカ(細切り)

1/6個 (22 g)
レモン(輪切り、1人2枚)

1/8個未満 (10 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
ズッキーニ

1/8本 (21 g)
トマト水煮

1/8カン (50.0 g)
パプリカ(赤)

3/4個 (24 g)
パプリカ(黄)

1/6個 (22 g)
バナナ

1/4本 (33 g)
パイナップル

1/8個未満 (36 g)
りんご

1/8個 (24 g)
キウイフルーツ

1/8個 (12 g)
オレンジ

1/8個未満 (17 g)
ナタデココ

15.0 g