さばの水煮缶詰でお豆腐ハンバーグ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

576 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

28.0 g

脂質

13.0 g

炭水化物

95.6 g

糖質

83.4 g

食物繊維

12.2 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

6.0 g

カリウム

1142 mg

カルシウム

298 mg

マグネシウム

127 mg

リン

358 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

1355 µg

コレステロール

55 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

69 mg

ビタミンB6

0.57 mg

ビタミンB12

6.1 µg

葉酸

76 µg

ビタミンA

69 µg

ビタミンD

5.5 µg

ビタミンK

32 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

2.41 g

一価不飽和脂肪酸

3.85 g

多価不飽和脂肪酸

4.77 g

エネルギー

576 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

28.0 g

脂質

13.0 g

炭水化物

95.6 g

糖質

83.4 g

食物繊維

12.2 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

6.0 g

カリウム

1142 mg

カルシウム

298 mg

マグネシウム

127 mg

リン

358 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

1355 µg

コレステロール

55 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

69 mg

ビタミンB6

0.57 mg

ビタミンB12

6.1 µg

葉酸

76 µg

ビタミンA

69 µg

ビタミンD

5.5 µg

ビタミンK

32 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

2.41 g

一価不飽和脂肪酸

3.85 g

多価不飽和脂肪酸

4.77 g

玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
れんこん

19 g
にんじん

1/8本未満 (5.6 g)
大根おろし

40.0 g
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
セロリ(茎)

1/3本 (54 g)
Aにんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
Aとうがらし

1/8本未満 (0.0 g)
トマト

1/4個 (41 g)
グレープフルーツ

1/6個 (57 g)
グレープフルーツジュース(100)

60.0 g