鶏肉としめじの玉ねぎソース炒め +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

224 kcal

食塩相当量

3.4 g

たんぱく質

21.3 g

脂質

8.7 g

炭水化物

22.1 g

糖質

12.4 g

食物繊維

9.6 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1661 mg

カルシウム

93 mg

マグネシウム

134 mg

リン

342 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

70 µg

コレステロール

62 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.60 mg

ビタミンC

52 mg

ビタミンB6

0.62 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

317 µg

ビタミンA

399 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

312 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

1.66 g

一価不飽和脂肪酸

3.11 g

多価不飽和脂肪酸

2.49 g

エネルギー

224 kcal

食塩相当量

3.4 g

たんぱく質

21.3 g

脂質

8.7 g

炭水化物

22.1 g

糖質

12.4 g

食物繊維

9.6 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1661 mg

カルシウム

93 mg

マグネシウム

134 mg

リン

342 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

70 µg

コレステロール

62 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.60 mg

ビタミンC

52 mg

ビタミンB6

0.62 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

317 µg

ビタミンA

399 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

312 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

1.66 g

一価不飽和脂肪酸

3.11 g

多価不飽和脂肪酸

2.49 g

しめじ

2/3パック (67 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
小ねぎ(小口切り)

3.4 g
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
ほうれん草

1/2束 (110 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
なす

1本 (78 g)
みょうが

1/2個 (5.2 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
なめこ

1/3袋 (31 g)
トマト

1/4個 (41 g)
もやし

1/8袋 (20 g)