鮭のホイル焼き + 4 品
- 5 品
- 551kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 101.3g
- 食物繊維 8.7g
- 5 品
- 551kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 101.3g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
鮭のホイル焼きエネルギー113 kcal食塩0.9 g -
副菜
山芋サラダエネルギー59 kcal食塩0.5 g -
副菜
キャベツとひじきのマリネエネルギー48 kcal食塩0.4 g -
汁物
舞茸だけのシンプルお吸い物エネルギー19 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
6.5
g
炭水化物
101.3
g
糖質
92.7
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1165
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
80
mg
リン
374
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1965
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
26.0
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
0.93
g
一価不飽和脂肪酸
1.73
g
多価不飽和脂肪酸
1.12
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
6.5
g
炭水化物
101.3
g
糖質
92.7
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1165
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
80
mg
リン
374
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1965
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
26.0
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
0.93
g
一価不飽和脂肪酸
1.73
g
多価不飽和脂肪酸
1.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ3/4パック (78 g)
-
すだち(1人1/2個)5.0 g
-
長いも89 g
-
せん切りキャベツ1枚 (47 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
鮭(1切れ70g)70.0 g
-
かつお節0.5 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
その他
-
ひじき煮30.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒2.5 g
-
A塩0.3 g
-
しょうゆ3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)11.0 g
-
酢8.0 g
-
オリーブ油0.5 g
-
だし汁130.0 g
