キャベツとさばのトマトジュース煮 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

444 kcal

食塩相当量

4.2 g

たんぱく質

35.3 g

脂質

20.3 g

炭水化物

40.0 g

糖質

29.6 g

食物繊維

10.4 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

7.1 g

カリウム

1665 mg

カルシウム

287 mg

マグネシウム

113 mg

リン

442 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

133 mg

ビタミンB1

0.47 mg

ビタミンB2

0.65 mg

ビタミンC

220 mg

ビタミンB6

1.27 mg

ビタミンB12

8.7 µg

葉酸

210 µg

ビタミンA

193 µg

ビタミンD

7.9 µg

ビタミンK

121 µg

ビタミンE

7.4 mg

飽和脂肪酸

5.67 g

一価不飽和脂肪酸

7.36 g

多価不飽和脂肪酸

3.90 g

エネルギー

444 kcal

食塩相当量

4.2 g

たんぱく質

35.3 g

脂質

20.3 g

炭水化物

40.0 g

糖質

29.6 g

食物繊維

10.4 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

7.1 g

カリウム

1665 mg

カルシウム

287 mg

マグネシウム

113 mg

リン

442 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

133 mg

ビタミンB1

0.47 mg

ビタミンB2

0.65 mg

ビタミンC

220 mg

ビタミンB6

1.27 mg

ビタミンB12

8.7 µg

葉酸

210 µg

ビタミンA

193 µg

ビタミンD

7.9 µg

ビタミンK

121 µg

ビタミンE

7.4 mg

飽和脂肪酸

5.67 g

一価不飽和脂肪酸

7.36 g

多価不飽和脂肪酸

3.90 g

ピーマン

1個 (35 g)
赤パプリカ

1/3個 (44 g)
黄パプリカ

1/3個 (44 g)
キャベツ

2枚 (110 g)
玉ねぎ

1/2個 (100 g)
トマトジュース(食塩無添加)

100.0 g
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
なす

1本 (89 g)
しょうが(すりおろし・飾り用)

1/6片 (2.5 g)
じゃがいも

1/6個 (28 g)
トマト

1/8個 (21 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
セロリ

1/8本未満 (7.7 g)