お弁当にも鶏肉のスイートチリソース炒め +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

303 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

27.0 g

脂質

13.7 g

炭水化物

23.0 g

糖質

18.2 g

食物繊維

4.8 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

3.5 g

カリウム

1287 mg

カルシウム

118 mg

マグネシウム

72 mg

リン

341 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

1809 µg

コレステロール

149 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

35 mg

ビタミンB6

0.58 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

90 µg

ビタミンA

188 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

69 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

2.64 g

一価不飽和脂肪酸

6.51 g

多価不飽和脂肪酸

2.80 g

エネルギー

303 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

27.0 g

脂質

13.7 g

炭水化物

23.0 g

糖質

18.2 g

食物繊維

4.8 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

3.5 g

カリウム

1287 mg

カルシウム

118 mg

マグネシウム

72 mg

リン

341 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

1809 µg

コレステロール

149 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

35 mg

ビタミンB6

0.58 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

90 µg

ビタミンA

188 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

69 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

2.64 g

一価不飽和脂肪酸

6.51 g

多価不飽和脂肪酸

2.80 g

小麦粉

適量
サラダ油

3.0 g
しょうゆ

4.0 g
はちみつ

3.5 g
マヨネーズ(カロリーハーフ)

4.0 g
スイートチリソース

4.0 g
ナンプラー

1.0 g
塩

0.5 g
こしょう

0.0 g
片栗粉

0.3 g
減塩醤油

2.0 g
出し汁

120.0 g
Aオリーブ油

3.0 g
A穀物酢

5.0 g
A黒こしょう

0.0 g
パセリ

0.0 g