鶏肉のゆず風味簡単酒蒸し風ホイル焼き +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

732 kcal

食塩相当量

3.5 g

たんぱく質

38.2 g

脂質

21.4 g

炭水化物

105.7 g

糖質

91.8 g

食物繊維

13.9 g

水溶性食物繊維

5.1 g

不溶性食物繊維

8.6 g

カリウム

1592 mg

カルシウム

169 mg

マグネシウム

149 mg

リン

498 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

2083 µg

コレステロール

87 mg

ビタミンB1

0.56 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

46 mg

ビタミンB6

0.98 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

176 µg

ビタミンA

140 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

287 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

6.14 g

一価不飽和脂肪酸

7.41 g

多価不飽和脂肪酸

5.22 g

エネルギー

732 kcal

食塩相当量

3.5 g

たんぱく質

38.2 g

脂質

21.4 g

炭水化物

105.7 g

糖質

91.8 g

食物繊維

13.9 g

水溶性食物繊維

5.1 g

不溶性食物繊維

8.6 g

カリウム

1592 mg

カルシウム

169 mg

マグネシウム

149 mg

リン

498 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

2083 µg

コレステロール

87 mg

ビタミンB1

0.56 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

46 mg

ビタミンB6

0.98 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

176 µg

ビタミンA

140 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

287 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

6.14 g

一価不飽和脂肪酸

7.41 g

多価不飽和脂肪酸

5.22 g

長ねぎ

3/4本 (110 g)
しめじ

1/2パック (56 g)
ゆず

1/4個 (10.0 g)
長芋

56 g
オクラ

2本 (18 g)
搾菜

5.0 g
にんにく(みじん切り)

1/2片 (2.7 g)
大葉(千切り)

1枚 (0.5 g)
大根

3/4cm (24 g)
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
小ねぎ(斜め切り)

2.2 g
きゅうり

1/3本 (31 g)
糸とうがらし(あれば)

1/8本 (0.1 g)