豆腐入りヘルシー鶏つくね + 4 品
- 5 品
- 585kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 87.1g
- 食物繊維 9.5g
- 5 品
- 585kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 87.1g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
豆腐入りヘルシー鶏つくねエネルギー251 kcal食塩1.3 g -
副菜
エリンギ のり塩バターエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
副菜
大根おろしと乾燥わかめエネルギー8 kcal食塩0.1 g -
副菜
ホクホクかぼちゃのカレー風味エネルギー68 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
16.8
g
炭水化物
87.1
g
糖質
77.5
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
989
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
100
mg
リン
309
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
60
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.49
g
一価不飽和脂肪酸
6.07
g
多価不飽和脂肪酸
4.00
g
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
16.8
g
炭水化物
87.1
g
糖質
77.5
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
989
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
100
mg
リン
309
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
60
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.49
g
一価不飽和脂肪酸
6.07
g
多価不飽和脂肪酸
4.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
エリンギ3/4パック (74 g)
-
大根2cm (59 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
干しぶどう3.0 g
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
Aカレー粉0.8 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒11.5 g
-
片栗粉2.5 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.0 g
-
みりん12.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
バター2.0 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
A油2.0 g
