ぶりと長芋の串焼き梅ソース + 5 品
- 6 品
- 632kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 100.5g
- 食物繊維 8.5g
- 6 品
- 632kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 100.5g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
632
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
18.3
g
炭水化物
100.5
g
糖質
92.0
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1067
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
81
mg
リン
426
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
48
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
5.47
g
一価不飽和脂肪酸
6.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
エネルギー
632
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
18.3
g
炭水化物
100.5
g
糖質
92.0
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1067
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
81
mg
リン
426
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
48
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
5.47
g
一価不飽和脂肪酸
6.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
長芋33 g
-
梅びしお5.0 g
-
そらまめ13 g
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
れんこん19 g
-
みつば11 g
-
新玉ねぎ(玉ねぎ)1/8個 (21 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
なす1本 (89 g)
魚介・海藻類
-
ぶり60.0 g
-
青海苔0.1 g
-
かつお節0.5 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
その他
-
Aわさび(チューブ)0.8 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
みりん2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
だし汁(かつお)2.0 g
-
酒1.0 g
-
はちみつ3.5 g
-
A上白糖2.0 g
-
A酢5.0 g
-
Aオリーブ油3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
