白菜と豚肉のあんかけ炒め + 3 品
- 4 品
- 525kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 77.5g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 525kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 77.5g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
白菜と豚肉のあんかけ炒めエネルギー191 kcal食塩1.6 g -
副菜
根菜類たっぷり五目煮豆エネルギー73 kcal食塩0.6 g -
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
15.0
g
炭水化物
77.5
g
糖質
68.2
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
946
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
90
mg
リン
350
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2044
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.94
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.96
g
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
15.0
g
炭水化物
77.5
g
糖質
68.2
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
946
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
90
mg
リン
350
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2044
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.94
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (130 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
れんこん13 g
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
魚介・海藻類
-
昆布1.0 g
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ゆで大豆25.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.4 g
-
鶏がらスープの素2.5 g
-
こしょう0.1 g
-
塩0.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
Aみりん風調味料2.0 g
-
A和風だしの素0.3 g
