ささ身のサクサククリスピーチキン + 4 品
- 5 品
- 636kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 96.8g
- 食物繊維 8.8g
- 5 品
- 636kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 96.8g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
ささ身のサクサククリスピーチキンエネルギー221 kcal食塩0.9 g -
副菜
マッシュルームの低カロおつまみエネルギー9 kcal食塩0.2 g -
副菜
ひじき煮で白和え風エネルギー70 kcal食塩0.4 g -
デザート
簡単デザート 豆乳ブランマンジェエネルギー62 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
636
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
18.4
g
炭水化物
96.8
g
糖質
88.0
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
675
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
86
mg
リン
355
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
5.72
g
多価不飽和脂肪酸
6.92
g
エネルギー
636
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
18.4
g
炭水化物
96.8
g
糖質
88.0
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
675
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
86
mg
リン
355
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
5.72
g
多価不飽和脂肪酸
6.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
マッシュルーム3個 (42 g)
魚介・海藻類
-
A粉寒天0.5 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
溶き卵適量
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
豆乳(無調整)50.0 g
その他
-
強力粉適量
-
コーンフレーク10.0 g
-
にんにくしょうゆ4.0 g
-
ひじき煮30.0 g
-
すりごま(白)3.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
揚げ油適量
-
A片栗粉1.5 g
-
A砂糖6.0 g
-
はちみつ3.5 g
