鯛の塩麹焼 + 4 品
- 5 品
- 510kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 72.7g
- 食物繊維 7.9g
- 5 品
- 510kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 72.7g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鯛の塩麹焼エネルギー120 kcal食塩0.6 g -
副菜
たたききゅうりエネルギー19 kcal食塩0.3 g -
副菜
大根と里いものうま煮エネルギー69 kcal食塩1.1 g -
汁物
豆腐と長ねぎの味噌汁エネルギー84 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
15.4
g
炭水化物
72.7
g
糖質
64.8
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1091
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
113
mg
リン
400
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1813
µg
コレステロール
116
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
5.0
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
4.80
g
多価不飽和脂肪酸
4.91
g
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
15.4
g
炭水化物
72.7
g
糖質
64.8
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1091
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
113
mg
リン
400
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1813
µg
コレステロール
116
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
5.0
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
4.80
g
多価不飽和脂肪酸
4.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
オクラ1本 (9.4 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (22 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
里いも1/2個 (24 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
鯛(切身)130 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ2/3枚 (12.0 g)
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
塩麹5.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.3 g
-
酢2.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.4 g
-
酒2.5 g
-
みりん1.5 g
-
砂糖1.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
甘みそ4.0 g
