鮭ときのこのクリームパスタ + 3 品
- 4 品
- 535kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 65.4g
- 食物繊維 12.5g
- 4 品
- 535kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 65.4g
- 食物繊維 12.5g
食事のテーマ：尿酸値が高い（痛風） 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
21.5
g
炭水化物
65.4
g
糖質
52.9
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1494
mg
カルシウム
254
mg
マグネシウム
114
mg
リン
548
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
4072
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.72
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
17.5
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
10.13
g
一価不飽和脂肪酸
6.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
21.5
g
炭水化物
65.4
g
糖質
52.9
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1494
mg
カルシウム
254
mg
マグネシウム
114
mg
リン
548
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
4072
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.72
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
17.5
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
10.13
g
一価不飽和脂肪酸
6.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
エリンギ3/4パック (74 g)
-
しいたけ3.5枚 (50 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
きざみネギ2.2 g
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
カリフラワー80 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)50.0 g
-
乾燥ひじき4.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
フェットチーネ(乾)50.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
味つきめかぶ3/4パック (60.0 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.8 g
-
Aこしょう0.1 g
-
バター4.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
だし汁150.0 g
-
パセリ1.1 g
-
オリーブ油3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酢6.0 g
-
砂糖1.0 g
