野菜がたっぷり ドライカレー + 3 品
- 4 品
- 707kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 41.4g
- 脂質 23.4g
- 炭水化物 89.8g
- 食物繊維 10.1g
- 4 品
- 707kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 41.4g
- 脂質 23.4g
- 炭水化物 89.8g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
707
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
41.4
g
脂質
23.4
g
炭水化物
89.8
g
糖質
79.7
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1197
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
113
mg
リン
547
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
266
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
362
µg
ビタミンD
23.7
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
5.25
g
一価不飽和脂肪酸
9.27
g
多価不飽和脂肪酸
5.93
g
エネルギー
707
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
41.4
g
脂質
23.4
g
炭水化物
89.8
g
糖質
79.7
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1197
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
113
mg
リン
547
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
266
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
362
µg
ビタミンD
23.7
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
5.25
g
一価不飽和脂肪酸
9.27
g
多価不飽和脂肪酸
5.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
水菜1/8束 (24 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
ホールコーン40.0 g
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
レモン汁2.5 g
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
鮭(切り身)70.0 g
肉類
-
牛赤身ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵(Mサイズ)1個 (56 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
豚赤身ひき肉25.0 g
-
カレー粉2.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま4.5 g
-
ごま油0.5 g
-
塩0.4 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
砂糖5.0 g
-
しょうゆ9.5 g
-
酢3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
酒7.5 g
-
はちみつ4.0 g
-
ケチャップ4.0 g
-
ウスターソース4.0 g
