ソースチキンカツ丼 + 4 品
- 5 品
- 754kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 134.0g
- 食物繊維 12.5g
- 5 品
- 754kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 134.0g
- 食物繊維 12.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主食
ソースチキンカツ丼エネルギー437 kcal食塩1.3 g -
副菜
小松菜の梅肉和えエネルギー32 kcal食塩0.7 g -
副菜
電子レンジで なすの煮物エネルギー32 kcal食塩0.8 g -
副菜
きゅうりと長ねぎのお手軽中華和えエネルギー31 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
754
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
15.7
g
炭水化物
134.0
g
糖質
121.4
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1098
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
101
mg
リン
393
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
136
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
178
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.84
g
一価不飽和脂肪酸
5.93
g
多価不飽和脂肪酸
5.03
g
エネルギー
754
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
15.7
g
炭水化物
134.0
g
糖質
121.4
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1098
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
101
mg
リン
393
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
136
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
178
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.84
g
一価不飽和脂肪酸
5.93
g
多価不飽和脂肪酸
5.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
A梅肉1/2個 (5.3 g)
-
なす1本 (89 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
糸とうがらし(あれば)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
ちくわ10.0 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/6個 (9 g)
その他
-
乾燥パン粉(あれば細挽き)5.0 g
-
麦ごはん(押麦2割)150.0 g
-
しょうが(すりおろし)2.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉2.0 g
-
揚げ油適量
-
A中濃ソース14.0 g
-
Aみりん6.5 g
-
Aケチャップ2.5 g
-
Aしょうゆ1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ5.0 g
-
Aごま1.0 g
